Começando a praticar Yoga. Aprenda como aclimatar o seu corpo e mente através da respiração abdominal e consciente. Neste vídeo apresentamos os elementos fundamentais que precisam ser considerados na prática dos exercícios.

Neste vídeo apresentamos o princípio da expansão da vitalidade através da respiração completa. Aprenda, aqui, como respirar corretamente usando 100% da capacidade pulmonar e, com isso, melhorar a disposição no dia a dia.

Aprenda neste vídeo como desintoxicar os pulmões através de exercícios respiratórios vigorosos que, além de promover a purificação do sistema respiratório, ajuda a melhorar a circulação cerebral e o desempenho nos exercícios corporais,

Neste breve treinamento mental você aprenderá a aquietar sua mente pela atenção na respiração e pulsação cardíaca. Este exercício prepara à prática da meditação e ajuda a controlar os pensamentos. Sentado de forma firme e confortável, repouse as mãos sobre os joelhos, com as palmas para cima, em jñaña mudrá (unindo os dedos polegares e indicadores de ambas as mãos), feche os olhos e preste atenção na respiração, nasal, profunda e silenciosa, e na sensação tátil dos batimentos cardíacos entre os dedos das mãos, que estão no gesto jñaña mudrá. Esta é uma prática que pertence ao grupo de treinamento chamado Dhárana - concentração e atenção plena.

Apresentamos os alicerces da meditação yogi. A técnica compartilhada neste vídeo é embasada na antiga tradição Natha. Que desenvolve a meditação através da apropriação do espaço mítico. Ou seja, os exercícios, desenvolvidos por meio de um mapeamento mental, utilizando coordenadas geográficas subjetivas, faz com que o praticante penetre todos os setores da mente, e depois de construir um cenário imaginário favorável a tudo o que se deseja acessar, contribui para produzir determinadas características físicas e mentais, bem como, reeducar hábitos e modificar condicionamentos. A meditação Natha é, provavelmente, uma das matrizes da filosofia yogi do período medieval na Índia.Que deu origem ao movimento do tantrismo clássico. Responsável pelo gerenciamento do Yoga até o período contemporâneo.

Nesta aula você conhecerá um dos principais significados do Mantra (Pránáva) OM e como começar praticar a principal técnica de meditação da tradição do Yoga. Na primeira parte do vídeo você terá uma introdução ao conceito e técnica, e na segunda parte, a vocalização da sílaba OM, 18 vezes, para você meditar e promover uma sensação de paz mental e serenidade emocional. Mais à frente, em seus estudos e práticas, você terá a iniciação ao Pránáva OM e fará sua vocalização 108 vezes, como é feito desde a antiguidade na Índia. Na plataforma de Podcasts, neste site, você encontrará o áudio completo da prática do Pránáva OM e outros exercícios de concentração e meditação.

A prática da meditação através da sílaba OM, o verbo sagrado, é provavelmente, a mais famosa técnica meditativa do Yoga. Neste vídeo ensinamos como praticá-la. Na seção, áudios, deste site, você encontrará a sílaba OM sendo vocalizada 108 vezes (número de contas de um Japa Mala). Convidando você a uma experiência única e transformadora.

Esta aula apresenta exercícios básicos, em pé, de Hatha Yoga na prática dos ásanas (técnicas corporais). Compreendendo posturas de extensão, flexão, inclinação e torção da coluna vertebral, alongamento e flexibilização dos membros inferiores e, ao final, shavásana - descontração e relaxamento. É uma ótima prática para aliviar a coluna e tonificar as pernas.

Esta aula explica, basicamente, o que é o Hatha Yoga e, na sequência, desenvolve uma prática de fácil e agradável execução que contém: Pránáyámas (exercícios respiratórios); Ásanas (técnicas corporais de reforço da estrutura biológica); Yoganidrá (relaxamento através da atenção na respiração).